Общие положения. Правило 1

Вес любого человека колеблется, как и все в этом мире…
Похудение – одна сторона процесса изменения веса.
Вторая часть процесса – набор веса.
И существуют циклы изменения веса – суточный, месячный, сезонный, годовой. Важно, чтобы «волотильность» была небольшой.
Поэтому, предлагаю процесс перехода в новый вес называть не похудением, чтобы потом не вернуться в исходное положение, а преображением.
Преображение – это приобретение нового тела, возможностей, эмоций, мыслей.

Теорема.1 Набор лишнего веса зависит напрямую от вредных привычек.

Определение 1. Вредными привычками называются:
0. Распущенность в еде.
1. Употребление алкоголя
2. Курение.
3. Пустые громкие разговоры,
4. Просмотр передач типа Дом 2,
5. Просмотр ТВ в режиме non-stop,
6. Распущенность в сексе,
7. Зависть,
8. Ненависть,
9. Злость,
10. Ревность,
11. Непрерывные мысли обо всем подряд,
12. Рассеивание внимания на множество интересных вещей,
13. Уныние.


Определение 2. Полезными привычками называются:
1. Дисциплина в еде и питье.
2. Молчание,
3. Внутреннее молчание,
4. Тихая классическая музыка,
5. Молитва,
6. Благодушная реакция на внешние раздражители,
7. Бескорыстная помощь в ней нуждающимся,
8. Прощение тех, кто несправедливо обидел вас,
9. Пребывание на природе и бережное к ней отношение,
10. Служение,
11. Любовь вселенская, т.е. независимо от того, кто перед вами,
12. Осознанность в сексуальных отношениях,
13. Забота о детях и общение с ними,
14. Чтение философской литературы,
15. Сорадование успехам других,
16. Сопереживание при несчастиях других.
И т.д.

Теорема 2. Легче делать что-либо по привычке.

Следствие 1. Для того, чтобы не иметь лишнего веса, а быть стройным и сильным необходимо заменить вредные привычки на полезные.

Аксиома. Многие сложные интегралы берутся по частям.

Народная мудрость. Веник сломать невозможно. Но по одной веточке – это легкая задача. Но требует немного больше времени.

Генеральный вывод. Для достижения цели 90 кг необходимо постепенно менять привычки. Не приступать к следующей, пока не освоил
предыдущую.

Поступок рождает Привычку,
Привычка рождает Характер,
Характер рождает Судьбу.

Практические правила стройного человека. (привычки)

Правило№1. О том, как надо жевать и проглатывать пищу.

Поступок рождает Привычку,
Привычка рождает Характер,
Характер рождает Судьбу.


Пища должна быть приятной на вкус и запах. Она должна вызывать аппетит и обильное слюноотделение. Хотелось бы, чтобы Тот, кто готовит пищу, это делал с любовью и заботой. Но … не слишком изощряйтесь в полете фантазии. Ближе к натуральному вкусу.
Итак, после вкушения приятного запаха еды и слюноотделения, происходит «загрузка» еды в рот.
Язык ощущает приятный вкус, соответствующий запаху. Эмоции от ощущения еды во рту очень приятные – радость, благодарность и любовь.
Начинается процесс пережевывания и смачивания слюной пищи во рту.
Каждое движение челюстями доставляет удовольствие, т.к. еда касается различными частями вкусовых рецепторов на языке. Слюна все больше наполняет рот и буквально растворяет пищу во рту. Образуется раствор еды в слюне. Это доставляет еще большее вкусовое впечатление, т.к. раствор полностью смачивает язык и рецепторы. Щеки(внутренняя поверхность) тоже принимают участие в пережевывании и первичном усваивании еды.
После того, как пережевывание достигло стадии наполнения рта жидкой вкусной массой (количество жеваний от 33 до 50), происходит включение в работу глотательного механизма. Глоточки надо делать небольшие и ощущать вкус при проглатывании. После проглатывания всей жидкой пищи изо рта (выпивания по сути ее) необходимо языком прочистить весь рот между зубами и щеками. Так как это делается после еды. Каждое движение языком доставляет радость от съеденной пищи.
После полной очистки рта, спросите сами себя: «Наелся ли я? Достаточно ли? Соответствует ли количество и качество съеденного моим затратам энергии?» После ответа на эти вопросы принимается решение о загрузке следующей порции еды.
По мере съедания пищи, по мере насыщения, происходит снижение остроты ощущений от еды.
Признаком для продолжения еды необходимо считать обильность слюноотделения при загрузке и приятные ощущения от съедаемого.
Когда еда больше не вызывает приятных ощущений, а слюны становиться все меньше, наступает насыщение и прием пищи следует прекратить.
Общее время приема пищи должно быть не менее 30 минут.

Поблагодарите всех, кто насытил Вас. Бога. Природу. Повара. И себя,
выполнившего это правило.